材料（3合分）
- 米
- 3合
- 水
- 適量
- ツナ缶
- 小1缶
- 油揚げ
- 2枚
- 人参
- 1/3本
- 干しいたけ
- 1枚
- 薄口しょうゆ
- 大さじ1
- みりん
- 大さじ1
- だしの素
- 10g
作り方
- 米は洗って浸水しておき、ザルに上げて水気を切っておきます。
- 干しいたけは水でもどしておきます。
- 油揚げは小さく切り、人参は千切り、②の干しいたけはみじん切りにします。
- 炊飯器に①の米を入れ3合の目盛りになるまで水を入れ、③の材料、ツナ缶は油ごと入れます。薄口しょうゆ、みりん、だしの素も入れ、炊飯します。
- 炊きあがったら、全体に混ぜたら完成です。
栄養価計算（1人分）
- エネルギー
- 191kcal
- タンパク質
- 4.5g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 36.0g
- カルシウム
- 10mg
- レチノール当量
- 22μg
- ビタミンEα
- 0.3mg
- ビタミンD
- 0.1μg
- ビタミンB1
- 0.04mg
- ビタミンB2
- 0.02mg
- ビタミンC
- ０mg
- 食物繊維
- 0.4g
- 食塩
- 0.4g
- 鉄
- 0.5mg
- カリウム
- 73mg
ひとことコメント
炊飯器に材料を入れて炊くだけ！簡単ですよ。